Salater til lunsj på jobben, etter treningsstudio, løping og kondisjon

Salater til lunsj på jobben, etter treningsstudio, løping og kondisjon

Ferske grønnsaker må ikke mangle i et balansert og sunt kosthold, frukt og fisk. Derfor, Hvis du vil sikre helsen din i mange år, er det verdt å tilberede smakfulle retter ofte, kosthold og lette salater, for eksempel til lunsj eller ettermiddagste.

LETT, MEN NÆRINGSSIDEN FROKOST FOR SKOLE ELLER ARBEID

Det er også verdt å spise en salat til kosten til lunsj, for eksempel på jobb eller skole. Avhengig av dine egne kulinariske preferanser, du kan også prøve fyllingsoppskriftene, aczkolwiek niskokaloryczne salat med ris i owocami egzotycznymi – awokado, ananas eller grapefrukt. Z kolei do vårsalater z kapusty pekińskiej lub rukoli warto dodać także zdrowe kiełki słonecznika lub soi oraz świeże zioła i aromatyczne przyprawy.

SALAT MED FJEGKJØTT OG MANDARINER

For en kostmiddag er det verdt å forberede for eksempel en velsmakende salat med fjærkre kjøtt og mandariner, hvorav en porsjon inneholder ca. 200 kalorier.

Ingrediensene til salaten er fortløpende:

  • 20 dkg kyllingfilet,
  • 5 mandarynek,
  • salatblanding,
  • 2 ss lett krem,
  • skje med lett majones,
  • middels løk,
  • ts olivenolje og vineddik,
  • salt og pepper

Terningkjøtt skal brunes i litt olivenolje. Finhakk løken, Del mandarinene i biter. Bland ingrediensene med salaten og smak til etter smak. Tilbered majonesausen, fløte og litt olivenolje. Bland alt sammen og server med en lys nyanse, på sprøtt brød.

 

Grønnsakssalat med spirer

Et annet forslag til en sunn og lett middag er en grønnsakssalat med spirer, for tilberedning av følgende ingredienser som er nødvendige:

  • po puszce groszku kukurydzy konserwowej i kiełków sojowych,
  • 3 gulrøtter,
  • 2 middels poteter,
  • 4 hardkokte egg,
  • ett søtt eple,
  • 2 ss hermetisert selleri,
  • 2 skjeer med lett majones,
  • en teskje sennep,
  • salt, pepper

Etter avkjøling, skjær de kokte grønnsakene i terning og bland med de resterende ingrediensene. Krydre etter smak med salt og pepper, hell majones og sennep og bland grundig. Server etter flere minutter med avkjøling.

SALAT FOR AKTIV PASS

Etter trening kan du også spise en sunn salat med røkt laks, lammesalat og cherrytomater.

Ingredienser:

  • røkt laks
  • lammesalat
  • cherrytomater
  • rødløk,
  • 3 mandariner,
  • skje med eplecidereddik,
  • 2 ss olje
  • salt og farget pepper

Bland lammesalaten med hakket løk og strimlet laks. Tilsett tomater og mandarinkvarter. Hell over olivenolje blandet med eplecidereddik og smak til etter smak.

Lignende oppføringer om paier: