Ein schöner Salat für eine Party oder jeden Tag - als leichtes Mittag- oder Diätessen (denn wie viel kann man Sandwiches essen!). Ryż, Thunfisch und Gemüse liefern wichtige Vitamine und Nährstoffe. Eine solche Kombination, Es ist die perfekte gesunde Mahlzeit, und die Vorbereitungszeit ist kürzer als 30 Protokoll.
Zutaten:
Brauner Reis - 200 G (2 Beutel)
Thunfisch in Stücken in Soße - 2 Büchsen
Rote Zwiebel - 1 durchschnittlich
Pfeffer - 1 mittel / hoch
Mais - 1 Zinn
Mayonnaise - 4-5 Löffel
Salz-, Pfeffer
Vorbereitung:
Kochen Sie den Reis nach dem Rezept auf der Verpackung.
Pfeffer und Zwiebel würfeln.
Lassen Sie den Thunfisch aus der Salzlake ab und trennen Sie ihn vorsichtig in Stücke.
Den Reis in eine Schüssel geben, Thunfisch, Zwiebeln, Paprika, Mais, Mayonnaise hinzufügen und vorsichtig mischen (damit der Thunfisch nicht auseinander fällt).
Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen.
Tuńczyk jest bogaty w witaminę A oraz witaminy z grupy B, enthält auch Niacin (Vitamin PP), und auch Selen, Kalzium, jod, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, ist eine Quelle für wertvolles Protein. Trotz dieser wertvollen Nährwerte, Leider gibt es auch ABER… schädliches Quecksilber lagert sich im Körper dieses Fisches ab, Deshalb sollten Sie Thunfisch in Maßen essen.
