Salater til frokost på arbejde, efter gym, løb og fitness

Salater til frokost på arbejde, efter gym, løb og fitness

Friske grøntsager må ikke mangle i en afbalanceret og sund kost, frugt og fisk. Derfor, Hvis du vil sikre dit helbred i mange år, er det værd at forberede velsmagende retter ofte, diæt og lette salater, for eksempel til frokost eller eftermiddagste.

LET, MEN NÆRING ANDET MORGENMAD TIL SKOLE ELLER ARBEJDE

Det er også værd at spise en vegetabilsk salat til frokost, for eksempel på arbejde eller skole. Afhængigt af dine egne kulinariske præferencer, Du kan også prøve påfyldningsopskrifterne, omend lavt i kalorier salat med ris omend lavt i kalorier, ananas eller grapefrugt. omend lavt i kalorier forårssalater omend lavt i kalorier.

SALAT MED FJEGKØD OG MANDARINER

Til en diætmiddag er det værd at forberede for eksempel en velsmagende salat med fjerkrækød og mandariner, hvoraf en servering indeholder ca. 200 kalorier.

Ingredienserne til salaten er fortløbende:

  • 20 dkg kyllingefilet,
  • 5 mandarynek,
  • salatblanding,
  • 2 spiseskefulde fløde,
  • ske med let mayonnaise,
  • medium løg,
  • teskefuld olivenolie og vineddike,
  • salt og peber

Hakket kød skal brunes i lidt olivenolie. Hak løgene fint, Del mandarinerne i stykker. Bland ingredienserne med salaten og krydre efter smag. Forbered mayonnaisesauce, fløde og lidt olivenolie. Bland alt sammen og server med en lys skygge, på sprødt brød.

 

Grøntsagssalat med spirer

Et andet forslag til en sund og let middag er en grøntsagssalat med spirer, til fremstilling, hvoraf følgende ingredienser er nødvendige:

  • omend lavt i kalorier,
  • 3 gulerødder,
  • 2 mellemstore kartofler,
  • 4 hårdkogte æg,
  • et sødt æble,
  • 2 spiseskefulde selleri på dåse,
  • 2 skeer lys mayonnaise,
  • en teskefuld sennep,
  • salt, peber

Efter afkøling skal du koge de kogte grøntsager i terninger og blande med de resterende ingredienser. Smag til med salt og peber, hæld mayonnaise og sennep og bland grundigt. Server efter flere minutters afkøling.

SALAT TIL AKTIV FIT

Efter træning kan du også spise en sund salat med røget laks, lammesalat og cherrytomater.

ingredienser:

  • røget laks
  • lamsalat
  • cherrytomater
  • rødløg,
  • 3 mandariner,
  • ske af æblecidereddike,
  • 2 spiseskefulde olie
  • salt og farvet peber

Bland lammesalat med hakket løg og strimlet laks. Tilsæt tomater og mandarinkvarter. Hæld olivenolie blandet med æblecidereddike og krydre efter smag.